di Alberto Castello, psicologo psicoterapeuta e sessuologo – Rovigo, Padova, Venezia
Introduzione: ansia, dubbio e bisogno di controllo
L’ansia nasce spesso da un meccanismo preciso che incontro quotidianamente nel mio lavoro come psicologo psicoterapeuta:
un fattore scatenante interno o esterno, il dubbio, e la conseguente paura di sbagliare.
Da qui si attiva una sequenza ben riconoscibile:
- pensieri ripetitivi e anticipatori
- sintomi fisici come tensione, tachicardia, respiro corto
- un aumento progressivo dello stato ansioso
È comprensibile: il controllo dà un’illusione di sicurezza.
Ma nel tempo accade un paradosso clinico molto frequente: più si cerca di controllare, più cresce la paura di perdere il controllo.
Cos’è l’ipercontrollo nell’ansia
L’ipercontrollo è un assetto mentale e corporeo tipico dei disturbi d’ansia.
Si manifesta quando la persona:
- anticipa continuamente ciò che potrebbe accadere
- cerca di prevenire ogni possibile errore
- mantiene uno stato di costante allerta
In chi soffre di ansia, il controllo diventa una strategia di sopravvivenza.
Il problema è che il corpo non si rilassa più: rimane in allarme, e l’ansia diventa il suo linguaggio principale.
I 3 meccanismi che alimentano ansia e ipercontrollo
1. Il controllo ossessivo che porta alla perdita di controllo
Tentare di controllare pensieri, emozioni e sensazioni fisiche produce l’effetto opposto:
l’ansia aumenta e la percezione di sicurezza diminuisce.
2. Il corpo costantemente in allarme
L’ipercontrollo mantiene attivo il sistema di allerta:
muscoli tesi, respiro superficiale, iperattenzione ai segnali interni.
3. Evitamento, comportamenti protettivi e attenzione selettiva
Si evitano situazioni temute, si mettono in atto rituali di sicurezza e si focalizza l’attenzione solo sui segnali di pericolo, rafforzando il problema.
Come si interviene in terapia breve strategica
Nel mio lavoro come psicoterapeuta ad approccio breve strategico, l’obiettivo non è “capire tutto”, ma interrompere i meccanismi che mantengono l’ansia.
L’intervento si concentra su:
- individuare e bloccare le tentate soluzioni disfunzionali
- ridurre gradualmente il bisogno di controllo
- ristabilire una percezione più realistica del controllo e dell’incertezza
Questo approccio è efficace sia nei disturbi d’ansia individuali, sia nelle difficoltà che emergono nella coppia e nella sfera sessuale, ambiti in cui l’ipercontrollo è spesso centrale.
Ansia, controllo e relazioni
Come sessuologo, osservo spesso come l’ipercontrollo influisca anche su:
- desiderio sessuale
- prestazione
- intimità di coppia
L’ansia da controllo può bloccare il piacere, aumentare la distanza emotiva e generare ulteriori difficoltà relazionali.
Conclusione
Non è questione di forza di volontà: è una strategia sbagliata da sostituire con una più efficace.
È una strategia sbagliata che ha smesso di funzionare e che può essere sostituita con modalità più efficaci e meno faticose.
👉 Se senti che il controllo sta diventando il problema, puoi parlarne nel concreto.
Ricevo come psicologo psicoterapeuta e sessuologo a Rovigo, Padova e Venezia.
📞 329 3967957
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